• Wpisów: 33
  • Średnio co: 71 dni
  • Ostatni wpis: 6 lat temu, 23:38
  • Licznik odwiedzin: 6 093 / 2439 dni
 
chrupkowa
 
lekko ... no i MNIAM: *Warzywna bułeczka otrębowa z mikrofali*
Cała około 180 kcal

-jajko
-3 łyżki otrąb (np. 2 owsianych i 1 pszennych)
-Łyżka jogurtu lub serka homogenizowanego
-szczypta proszku do pieczenia
-przyprawy (np. odrobina papryki, bazylii)
-pół małej cebuli
-po łyżeczce groszku, kukurydzy, fasoli, marchewki

Cebulę kroimy w drobną kostkę, a potem wszystko dokładnie mieszamy i przelewamy do miseczki, w której można mikrofalować (takiej, w której przygotowana masa będzie miała kształt bułeczki).
Wstawiamy do mikrofali na 3-4 minuty. Trzeba cały czas obserwować, żeby za bardzo nie przyschła.
Wyciągamy z naczynia i studzimy na kratce do odparowania.
Kroimy w kromki.

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego