• Wpisów: 33
  • Średnio co: 71 dni
  • Ostatni wpis: 6 lat temu, 23:38
  • Licznik odwiedzin: 6 093 / 2439 dni
 
chrupkowa
 
lekko ... no i MNIAM: *Białkowy omlet z tuńczykiem*
idealny na obiad lub kolację *niecałe 200 kal*
zależy od dodatków

Skład na 2 porcje:
-3 białka
-1 puszka tuńczyka w sosie własnym
-1 średnia cebula
-inne dodatki (papryka, kukurydza, groszek)
-przyprawy (pieprz, papryka, czosnek)

Cebulkę kroimy w drobną kostkę i podsmażamy na patelni bez tłuszczu. Odkładamy do przestudzenia.
Białka ubijamy na sztywną pianę.
Do piany dodajemy przyprawy, cebulę, odsączonego tuńczyka i ewentualne dodatki i delikatnie mieszamy. Nakładamy na nagrzaną teflonową patelnię i wyrównujemy wierzch, trzymamy na małym ogniu pod przykryciem przez ok. 10 min (do zarumienienia) co jakiś czas podważając i przewrócić na drugą stronę aż również się zarumieni.

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego